Прекъсването на гладуването бие калорично рязане за отслабване, учените казват

хората, които постиха три дни в седмицата, са губили повече от 50 на 100 повече тегло от сътрудниците при постоянна диета с понижено калории, съгласно изследвания за най-хубавите способи за битка с затлъстяването.  

Прекъсващите се светофективидиха 7,6 на 100 от телесната си маса за една година против 5 на 100 за тези, които са с стеснен дневен банкет, което допуска, че този модел на самоограничение на храна може да бъде по -ефективен метод за загуба на тегло.   

Диетичните тактики съставляват все по -голям интерес както за здравните управляващи, по този начин и за хората, след скок на затлъстяването през последните 30 години, който се прави оценка, че визира повече от 1 милиард хора по целия свят. ;

„ Повече дни на гладно седмично могат да бъдат прекомерно твърди и сложни за придържане, до момента в който по -малко може да не докара до задоволително недостиг на калории, с цел да превъзхожда дневните диети за ограничение на калориите. “

Изследването изследва 165 наднормено тегло или затлъстели хора и ги раздели на две диетични режими, съгласно документ, оповестен в аналите на висшата медицина в понеделник. 

Тридневните фустери-известни като групата 4: 3-отидоха на диета, с цел да понижат приема на сила с 80 на 100 от избрана базова линия в тези дни. Техният банкет на калории през останалите четири дни не беше стеснен, макар че бяха насърчавани да вършат избор на здравословна храна.  

На членовете на групата с понижено калории бяха предписани цел за основаване на енергиен недостиг от 34,3 на 100 всеки ден. Това означаваше, че и двете групи трябваше да работят с еднакъв енергиен недостиг в течение на всяка седмица.

Изследователите предоставяха на всички участници поведенческа поддръжка, гратис участие във фитнес и ги насърчиха да упражняват най-малко 300 минути седмично.

прекъсващите се фонери, изгубени 7,7 кг през годината. Малко под 20 на 100 от периодическите потоци отпаднаха, спрямо съвсем 30 на 100 от другата група. 

Една евентуално привлекателна характерност на системата 4: 3 беше, че диетите не би трябвало да се концентрират върху броенето на калории, обявиха откривателите. Друго беше, че неограничените дни на хранене могат да улеснят режима спрямо непрекъснатия апетит, изпитван при съблюдаване на ежедневните граници на калории.

Извисяването на световните проценти на затлъстяване натрупваше разноските за здравни системи и провокира голямо търсене на медикаменти за намаляване като оземпик, Вегови и Мунджаро. Но дълготрайните резултати на медикаментите към момента са неразбираеми, до момента в който разноските им ги изхвърлят отвън обсега на някои евентуални консуматори. 

Непрекъснатото потребност от нефармацевтични тактики за намаляване е провокирал търсене на най-ефективното. Подходите на периодическите ежедневни гладувания набъбнаха с известност, в това число по този начин наречената диета 5: 2 и по-строгият режим на различен ден. Други подходи изрязват приема на храна за избрани интервали през всеки ден.   

Последното изследване удостовери, че периодическото ограничение на силата може да бъде „ ефикасна и устойчива интервенция за намаляване “, съобщи Адам Колинс, доцент по хранене в Университета в Сури. 

По-ранните проучвания на от време на време недояждане бяха предположили, че той основава съзнателна или подсъзнателна наклонност някои хора да се хранят по-малко, в сравнение с нормално биха били в дните, които не са в положение, добави, че Колинс, който не е взел участие в проучванията.

„ Това може да изясни за какво 4: 3 групата е по-близка до задачата на недостига на калории “, споделя Колинс. „ [Това] поддържа концепцията, че в действителния свят периодическите протоколи за ограничение на силата превъзхождат стандартните ежедневни ограничавания на калориите както във връзка с спазването и резултатите. “